ブログ　ほほえみの扉　　Luce(ルーチェ）武藤浩代

はじめまして♪武藤浩代です。

ホームページを公開することができました。

これから、日々、感じたことや気付いたことを書いていきます。私は、様々なことを手放し、どんどん楽になり自由になっていきました。

その体験をもとに、このほほえみの扉を開き、笑顔と心地良い感覚を表現していきます。心、身体、魂のことやエネルギー、空間のことも伝えていきます。

コースやセラピー、リーディングetc...何だかよく分からない。はじめてでよく分からない。でも、何だか、気になる...そんな方の為に、プチリーディングをセットにした説明を５,000円で予約制で受け付けています。ご質問など、何でもお気軽にお問い合わせくださいね。

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今の状況を落ち着いてゆったり過ごすには？

2020/05/05

テッセン（クレマチス）の花が、純白にきれいに咲いていました。

周りも白く光るようでした。

空は水色が広がり、雲があちこちに伸びています。

以前からもお伝えしていますが、腸は第二の脳と言われています。

幸せホルモンと言われているセレトニンは、腸で作られます。

そして、腸に善玉菌があると、調が整い、ホルモンの状態も整い、

穏やかになり、自律神経も整ってきます。

今の状況の中、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

今までの生活が激変し、運動量なども減ってきています。

自律神経は、交感神経と副交感神経があります。

交感神経は、緊張。副交感神経はリラックスしている状態です。

副交感神経が頭一つ、優位に立っている時がいちばんバランスが整うと言われています。

自律神経のバランスが崩れると、血液内の細胞の状態も変わってきます。

そうなると、体調を崩しやすくなります。

では、食事ではどうすれば良いでしょうか。

善玉菌、発酵食品をたくさんとってみてください。

納豆、味噌、発酵して作られている醤油やみりん、麹、糠漬け、甘酒など。

そして、簡単に取るには、今、様々な菌の種類のドリンクがたくさん売っています。

同じ菌のものを毎日、取り続けていると、腸が慣れてきます。

例えば、納豆でも、メーカーにより菌の種類が違ってきます。

納豆を同じメーカーのばかりではなく、いろんな会社の物を変えて食べてみてください。

ドリンク類でも、本当にたくさんの菌の種類のものが売っていますから、

毎日、違うものを飲んでみてください。

もちろん、腸の状態も整ってきます。

そして、風邪も引きにくくなりまし、幸せホルモンのセレトニンもたくさん作られます。

今の状況の中、発酵食品や酵素（生の野菜や果物）を食べることは、最善です。

栄養学のクライアントさんは、毎年、風邪ばかりひかれていたそうです。

そして、一年で８kg、太っり膝も痛くて歩きにくいとのこと。

仕事が忙しく、極端な食事の改善は難しいとのこと。

①　加工食品、トランス型脂肪酸、甘いものをできるだけ食べないようにする。

②　ミネラルウォターを飲む。飲みたい時に。

③ 夕食は、ご飯を控えめ。野菜を多めに。納豆と豆乳は毎日。他は今まで通り。

④ 朝は、野菜ジュースと様々な菌のドリンク類。毎日、違う菌のドリンク類。果物を食べる。

４ケ月で、１５kgを減量されました！

膝の痛みはなくなり、難なく長距離歩けるようになった。

腸の調子が良くなった。

冬に全く風邪をひくことがなかった。

電車で通勤しているが、現時点では、健康とのこと。

日本には、世界でいちばん発酵食品の種類があり、たくさん食べてきました。

さて、皆さん！

楽しく美味しく、発酵食品や酵素を食べてみてください！

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今の状況を落ち着いてゆったり過ごすには？

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